Ещё

Тренировки, питание, справка

Тренировки

🧘
Заминка
После каждой тренировки · 8–10 мин
› 🤸
Мобилити
Воскресенье · 30 мин
› 🛠️
Техника тренажёров
Велотренажёр, гребной, эллипс
› 🔥
Разминка
Перед каждой тренировкой · 5–7 мин
›

Питание

📦
Каталог продуктов
Список с категориями
› 🛒
Закупки
Расчёт на неделю
› 🍕
Читмил
› 🥤
Напитки
› 🎯
Принципы и КБЖУ
›

Справка

👤
Брифинг
Параметры, цели, ограничения
› 🗓️
Режим и расписание
› 🍳
Готовка
› ✅
Правила и контроль
›