Неделя

7 дней — типы и фокус
Понедельник
Сплит (утро кардио + вечер силовая)
тип B
Вторник
Только кардио утром
тип C
Среда
Сплит (утро кардио + вечер силовая)
тип B
Четверг
Только кардио утром
тип C
Пятница
сегодня
Силовая утром
тип A
Суббота
Только кардио утром
тип C
Воскресенье
Восстановление
тип D